Gibkość, mocne mięśnie, smukła sylwetka- to pilates!

Aleksandra Psykała- Hernik jest instruktorką pilatesu w dolnobrzeskim Amaya Studio. Opowie nam dlaczego warto z nią ćwiczyć.

- Czym jest pilates? Co go wyróżnia na tle innych aktywności sportowych?

- Pilates to wyjątkowa metoda dbania o kondycję fizyczną i psychiczną, która wyróżnia się swoją uniwersalnością. Jest dostępna dla osób w różnym wieku i o różnych poziomach sprawności. Pomaga wyrównać niedoskonałości w postawie ciała, wynikające zarówno z wad wrodzonych, jak i złych nawyków. To nie tylko zestaw ćwiczeń – pilates to system, który wzmacnia siłę, poprawia elastyczność i koordynację ruchową, a także redukuje stres, wspomaga koncentrację i poprawia samopoczucie. Ćwiczenia można wykonywać zarówno na macie, jak i na specjalistycznych sprzętach, takich jak reformer czy beczka. 

- Jakie są główne korzyści płynące z regularnego uprawiania pilatesu? 

- Regularne ćwiczenie pilatesu przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim pomaga zniwelować bóle pleców, ponieważ wzmacnia mięśnie brzucha i poprawia podparcie kręgosłupa. Metoda ta uczy również prawidłowego korzystania z ciała w codziennych czynnościach, co zmniejsza ryzyko przeciążeń stawów. Pilates pozwala także wysmuklić sylwetkę – wzmacnia mięśnie, spłaszcza brzuch i ujędrnia ciało. Warto jednak pamiętać, że nie jest to forma treningu nastawiona na spalanie tłuszczu. Utrata wagi może być efektem pilatesu, ale tylko w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami aerobowymi. 

- Czyli pilates jest odpowiedni dla każdego?

- Tak, pilates jest dla każdego – bez względu na wiek, płeć czy poziom sprawności. Dzieci i młodzież mogą dzięki niemu nauczyć się zdrowych wzorców ruchowych, poprawić gibkość i wzmocnić mięśnie. Osoby starsze znajdą w pilatesie bezpieczną formę aktywności, która poprawia kondycję i wspiera walkę z problemami zdrowotnymi. Młode mamy mogą dzięki niemu odbudować siłę mięśni brzucha i dna miednicy po porodzie, a osoby po kontuzjach – odzyskać swobodę ruchów w ramach rehabilitacji. Pilates to również doskonałe uzupełnienie innych aktywności, takich jak siłownia, bieganie czy sporty zespołowe. 

- Jakie są podstawowe zasady pilatesu?

-  Metoda pilates opiera się na kilku kluczowych zasadach:  Koncentracja i kontrola – w pilatesie bardzo ważne jest zaangażowanie umysłu w pracę ciała, skupienie pozwala wykonywać ruchy świadomie i precyzyjnie.  Precyzja i koordynacja – ćwiczenia uczą harmonijnego łączenia ruchów w płynne sekwencje.  Płynność i elastyczność – ruchy są spokojne i kontrolowane, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Regularne treningi poprawiają gibkość, zakres ruchu i swobodę poruszania się. Wzmacnianie tułowia i prawidłowe oddychanie – pilates skupia się na mięśniach centrum, czyli brzucha i pleców. Dzięki odpowiedniemu oddychaniu ciało jest lepiej dotlenione, co wpływa na efektywność ćwiczeń. 

- Co zainspirowało cię do bycia  instruktorką pilatesu? 

- Moja przygoda z pilatesem zaczęła się w 2013 roku, kiedy sama ćwiczyłam jako uczestniczka. Po kilku latach Monika Górecka, instruktorka pilatesu, poprosiła mnie o zastępstwo podczas jej urlopu. To był przełomowy moment – zaczęłam prowadzić własną grupę dla początkujących, a z czasem przejęłam dotychczasowe grupy Moniki i otworzyłam zajęcia dla młodzieży. Ta droga naturalnie doprowadziła mnie do roli instruktorki. 

- Gdzie prowadzisz zajęcia? Czy są jeszcze wolne miejsca? 

- Prowadzę zajęcia w Amaya Studio w Brzegu Dolnym. Grupy dla dorosłych są w większości pełne, szczególnie we wtorki, choć w czwartki zdarzają się jeszcze wolne miejsca. Do piątkowej grupy młodzieżowej również można dołączyć. Zapraszam na matę!