W weekend pośpimy dłużej! Zbliża się zmiana czasu z letniego na zimowy

To już tradycja, która co roku wywołuje te same pytania: kiedy zmiana czasu? w którą stronę przestawiamy zegarki? i po co właściwie to robimy? W październiku 2025 roku przechodzimy na czas zimowy w nocy z soboty na niedzielę, a dokładnie z 25 na 26 października. O godzinie 3:00 cofamy wskazówki zegarów na 2:00, dzięki czemu pośpimy godzinę dłużej.

Zmiana czasu oznacza powrót do tzw. czasu środkowoeuropejskiego (CET), który obowiązuje w Polsce od końca października do końca marca. W praktyce – od niedzieli szybciej będzie robić się ciemno, ale za to poranki staną się jaśniejsze.

To dobra wiadomość dla rannych ptaszków, choć ci, którzy lubią popołudniowe spacery, odczują różnicę szybciej niż by chcieli – słońce będzie zachodziło nawet przed godziną 17.

Pomysł na zmianę czasu pojawił się ponad sto lat temu – miał pomóc w lepszym wykorzystaniu światła dziennego i oszczędzaniu energii. W Polsce systematycznie stosujemy go od lat 70. XX wieku, a od kilkudziesięciu lat zmiany są zsynchronizowane w całej Unii Europejskiej.

Kilka lat temu wydawało się, że to już koniec z przestawianiem zegarków. Parlament Europejski zaproponował zniesienie sezonowych zmian czasu, ale państwa członkowskie nie mogły się porozumieć, który czas ma pozostać na stałe – letni czy zimowy. Temat więc utknął, a my wciąż przesuwamy wskazówki dwa razy do roku.

Przejście na czas zimowy jest łagodniejsze niż wiosenne przestawienie zegarków – tym razem zyskujemy dodatkową godzinę snu. Mimo to nasz organizm potrzebuje zwykle kilku dni, żeby przyzwyczaić się do innego rytmu dnia.

Niektórym trudniej wstawać, inni odczuwają spadek energii po południu. Warto więc w tym okresie trochę zwolnić tempo – wcześniej kłaść się spać, częściej wychodzić na świeże powietrze i korzystać z naturalnego światła.

To tylko godzina, ale może mieć znaczenie – szczególnie dla osób, które wstają bardzo wcześnie lub pracują zmianowo.
- Staraj się chodzić spać o tej samej porze, by nie zaburzać rytmu snu.
- Unikaj kofeiny i ekranów tuż przed snem.
- Korzystaj z naturalnego światła – pomoże twojemu organizmowi szybciej się przestawić.
- W niedzielny poranek nie śpiesz się – to dobra okazja, by zwolnić i po prostu odpocząć.

Zmiana czasu z letniego na zimowy nastąpi w nocy z 25 na 26 października 2025 r. Zegarki cofamy z godziny 3:00 na 2:00. Zyskujemy dodatkową godzinę snu!

Choć dyskusja o zniesieniu zmian czasu trwa, na razie tradycja pozostaje – więc zanim położysz się spać w sobotę, nie zapomnij przestawić zegarka.